𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲 S𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 โรคของคนยุคใหม่ โรคร้ายใกล้ตัว

ออฟฟิศซินโดรมมักจะเป็นวัยทำงานในกลุ่มพนักงานบริษัท ที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ได้ขยับตัวลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หากปล่อยทิ้งไว้จะมีอาการรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และอาจส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย

6 วิธีง่ายๆ ปรับพฤติกรรมขณะทำงาน

1. ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้นั่งสบาย นั่งหลังตรงชิดขอบด้านในเก้าอี้

2. กึ่งกลางจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ระดับสายตา กระพริบตาบ่อยๆ พักสายตาทุกๆ 10 นาที

3. แป้นคีย์บอร์ดในการพิมพ์งานควรอยู่ระดับข้อศอก ข้อมือ

4. เปลี่ยนจากนั่งเป็นยืนทำงาน สามารถช่วยปรับสมดุลร่างกาย ลดอาการปวดหลัง แถมยังช่วยลดน้ำหนักและเผาพลาญแคลอรี่ อีกด้วย

5. เปลี่ยนท่าทางการทำงานทุก 20 นาที

6. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง

ดังนั้น สำหรับคนทำงานออฟฟิศการนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการหดเกร็งเป็นเวลานาน